Class 12th Physical Education Chapter – 3 जीवनशैली संबंधी बिमारियों के निवारण हेतु योग (Yoga as Preventive Measure for Lifestyle Disease)
| Textbook | NCERT |
| class | 12th |
| Subject | Physical Education |
| Chapter | 3rd |
| Chapter Name | जीवनशैली संबंधी बिमारियों के निवारण हेतु योग (Yoga as Preventive Measure for Lifestyle Disease) |
| Category | Class 12th Physical Education |
| Medium | Hindi |
| Source | Last Doubt |
Class 12th Physical Education Chapter – 3 जीवनशैली संबंधी बिमारियों के निवारण हेतु योग (Yoga as Preventive Measure for Lifestyle Disease)
Chapter – 3
जीवनशैली संबंधी बिमारियों के निवारण हेतु योग
MCQ
(1) योगसूत्र का संकलन किसने किया था – A. पतंजलि उत्तर – (A) पतंजलि |
(2) पतंजलि के अनुसार आसन की परिभाषा है – A. इंद्रियों का नियंत्रण उत्तर – (A) इंद्रियों का नियंत्रण |
(3) योग में कितने प्रकार के आसन होते हैं ? A. 3 उत्तर – (A) 3 |
(4) ‘योग’ संस्कृति के शब्द से बना हैं ? A. युज उत्तर – (A) युज |
(5) WHO के अनुसार निम्न में से कितने BMI के व्यक्ति को मोटापे से ग्रस्त माना जाता है – A. 18.5-24.9 उत्तर – (D) 35-39.9 |
(6) निम्नलिखित में से कौन-सा आसन मोटापे के लिए नहीं किया जाता हैं ? A. ताड़ासन उत्तर – (D) भुंजगासन |
(7) मोटापे के लिए कौन-सा आसन किया जाता हैं ? A. भुंजगासन उत्तर – (C) सूर्यभेदन प्राणायाम |
(8) किस आसन को करते समय कमर पहिये की तरह प्रतीत होती है – A. अर्धमत्स्येन्द्रासन उत्तर – (D) कटिचक्रासन |
(9) निम्न में से किस आसन को करते समय शरीर की मुद्रा जमीन को खोदने वाले यंत्र के समान प्रतीत होती है – A. हलासन उत्तर – (A) हलासन |
(10) निम्न में किस आसन के दौरान हम बैठकर आगे की तरफ झुकते है – A. अर्ध-मस्येंद्रासन उत्तर – (B) पश्चिमोत्तानासन |
(11) निम्न में से कौन-से आसन के दौरान शरीर धनुष की मुद्रा में प्रतीत होता है – A. हलासन उत्तर – (C) धनुरासन |
(12) निम्न में से कौन-से आसन को अंग्रेजी में Gas Release Pose के रूप में भी जाना जाता है – A. ताड़ासन उत्तर – (D) पवनमुक्तासन |
(13) कौन-सी ग्रंथि मधुमेह से संबंधित है – A. अंतःस्रावी ग्रंथियाँ उत्तर – (C) अग्न्याशय |
(14) निम्न में कौन-सा आसन मधुमेह के नियंत्रण में उपयोगी नहीं है – A. कटिचक्रासन उत्तर – (D) ताड़ासन |
(15) भुजंगासन निम्न रूप में भी जाना जाता है – A. डॉग मुद्रा उत्तर – (C) कोबरा मुद्रा |
(16) मधुमेह के लिए निम्न में से कौन-सा आसन करना चाहिए – A. कटिचक्रासन उत्तर – (D) यह सभी आसन |
(17) निम्न में से किस आसन को करते समय शारीरिक मुद्रा शलय कीट की तरह प्रतीत होती है – A. कटिचक्रासन उत्तर – (D) शलभासन |
(18) निम्न में से कौन-से आसन में व्यक्ति को सोती हुई मुद्रा में पीछे की ओर लेटकर योगाभ्यास करना होता है – A. कटिचक्रासन उत्तर – (B) सुप्त वज्रासन |
(19) निम्न में से कौन-से आसन को अंग्रेजी में फ्रॉग पोज भी कहा जाता है – A. कटिचक्रासन उत्तर – (C) मंडुकासन |
(20) अस्थमा अटैक किस कारण/कारणों से होता है ? A. ‘एलर्जी उत्तर – (D) उपरोक्त सभी |
(21) अस्थमा में निम्न में से कौन-सा आसन लाभदायक नहीं है – A. ताड़ासन उत्तर – (C) कटिचक्रासन |
(22) अस्थमा के लिए निम्नलिखित में से आसन का चुनाव करें – A. सुप्त व्रजासन उत्तर – (D) ताड़ासन |
(23) कफ, लंबी साँसें या छाती में अकड़न, के ………….. लक्षण हैं । A. अस्थमा उत्तर – (A) अस्थमा |
(24) निम्न में से कौन-से आसन को अंग्रेजी में ‘Camel Pose’ कहा जाता है – A. कटिचक्रासन उत्तर – (D) उष्ट्रासन |
(25) निम्न में से कौन-से आसन को करने के दौरान शारीरिक मुद्रा कोबरा सांप की तरह प्रतीत होती है – A. कटिचक्रासन उत्तर – (B) भुजंगासन |
(26) निम्न में से किस बिंदु पर रक्तचाप को अधिक माना जाता है – A. 80/120 से अधिक उत्तर – (D) 210/120 |
(27) उच्च रक्तचाप को कम करने में, कौन-सा आसन सहायक हैं – A. पश्चिमोत्तानासन उत्तर – (C) शवासन |
(28) उच्च रक्तचाप के किस आसन का प्रयोग नहीं करना चाहिए ? A. अनुलोम-विलोम उत्तर – (A) अनुलोम-विलोम |
(29) निम्न में से कौन-से आसन को करने के दौरान शरीर वृक्ष की आकृति के समान प्रतीत होता है – A. अनुलोम-विलोम उत्तर – (C) ताड़ासन |
(30) वक्रासन निम्न में से किस बीमारी से बचाव में मुख्य भूमिका निभाता है ? A. मधुमेह उत्तर – (C) अस्थमा |
(31) निम्न में से कौन-सा आसन कब्ज तथा गैस की समस्या से पीड़ित व्यक्ति के लिए लाभदायक सिद्ध होता है ? A. भुजगांसन उत्तर – (B) पवनमुक्तासन |
(32) निम्न में से कौन-सा आसन करने से मेरुदंड को मजबूती मिलती है ? A. धनुरासन उत्तर – (A) धनुरासन |
(33) आपका मित्र मधुमेह की समस्या से ग्रस्त है। उसे इससे बचाव के लिए निम्न में से कौन-सा आसन करना चाहिए ? A. भुजंगासन उत्तर – (A) भुजंगासन |
(34) अस्थमा से बचाव के लिए निम्न में से कौन-सा आसन उपयोगी होता है ? A. मंडुकासन उत्तर – (B) भुजंगासन |
(35) कोबरा पोज को संस्कृत में …………….. कहा जाता है । A. भुजंगासन उत्तर – (A) भुजंगासन |
(36) चक्कर आना, हाथों, पैरों, कधों, पीठ में दर्द, थकावट तथा नींद आना निम्न में से किस बीमारी के लक्षण है ? A. मधुमेह उत्तर – (D) उच्च रक्तचाप |
(37) निम्न में से कौन-सा आसन शरीर की लम्बाई में वृद्धि में लाभदायक सिद्ध होता है ? A. भुजंगासन उत्तर – (B) ताड़ासन |
(38) शरीर में वसा के अत्याधिक जमाव के कारण निम्न में से कौन-सी समस्या हो सकती है ? A. उच्च रक्तचाप उत्तर – (D) उच्च रक्तचाप |
(39) निम्न में से कौन-सा आसन पाचन, अवशोषण तथा निष्कासन जैसी क्रियाओं को सुचारु रूप से चलाने में सबसे अधिक लाभदायक सिद्ध होता है ? A. वक्रासन उत्तर – (D) पवनमुक्तासन |
(40) यदि अग्नाशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर रहा है तो इसका कारण हो सकता है । A. अस्थमा उत्तर – (D) मधुमेह |
(41) वक्रासन निम्न में से किस बीमारी से बचाव में मुख्य भूमिका निभाता है ? A. मोटापा उत्तर – (C) उच्च रक्तचाप |
(42) निम्न में से किस आसन का संबंध हमारे मस्तक से होता है – A. कपालभाति उत्तर – (A) कपालभाति |
(43) निम्न में से कौन-सा आसन नासिका की सहायता से किया जाता है – A. कपालभाति उत्तर – (D) अनुलोम-विलोम |
(44) निम्न में से किस आसन में पीठ के बल लेटकर दोनों पांव एक साथ ऊपर की ओर उठाए जाते है – A. सरल मत्स्यासन उत्तर – (C) उत्तानपादासन |
(45) निम्न में से किस आसन के दौरान शरीर सीधे तने हुए मेंढ़क के समान प्रतीत होता है – A. कपालभाति उत्तर – (D) उत्तानमंडुकासन |
(46) सूची-I और सूची -II का मिलान करते हुए दिए गए कूट में से सही उत्तर को छांटिए –
कूट : A. (i)-1, (ii)-2, (iii)-3, (iv)-4 उत्तर – (C) (i)-2, (ii)-3, (iii)-4, (iv)-1 |
(47) नीचे दो कथन अभिकथन (A) और कारण (R) दिए गए हैं । अभिकथन (A) : उचित आसन वह होता है जिसमें शरीर बिना किसी विशेष प्रयास के पूरा भार सहन कर पाता है। उपरोक्त दो कथनों के संदर्भ में निम्नलिखित में से कौन-सा सही है ? A. (A) और (R) दोनों सत्य हैं और (R), (A) की सही व्याख्या है। उत्तर – (B) (A) और (R) दोनों सत्य हैं और (R), (A) की सही स्पष्टीकरण नहीं है। |
(48) केस स्टडी आधारित प्रश्नोत्तर 1. रमन बारहवीं कक्षा का छात्र है और वह मोटापे से पीड़ित है। हाल ही में स्कूल में मेडिकल परीक्षण के दौरान उसे योगासन का अभ्यास करने और खेल गतिविधियों में भाग लेने की सलाह दी गई। उपरोक्त कथन के आधार पर निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें – (i) स्कूल में योग प्रशिक्षक ने रमन को निम्न में से कौन-सा आसन करने के लिए कहा होगा – A. ताड़ासन उत्तर – (D) ये सभी |
(ii) एक मोटे व्यक्ति का बी.एम.आई. सूचकांक हैं – A. <18.5 उत्तर – (C) >30 |
(iii) मोटापे के कारण, रंमन घुटनों के टकराने की समस्या से भी ग्रस्त है, इसके लिए उसे निम्न में से किस की सलाह दी जानी चाहिए – A. पैर के अंदरूनी किनारों पर चलने की उत्तर – (B) पैर के बाहरी किनारों पर चलने की |
2. सुरेश को विद्यालय में मेडिकल चेकअप के दौरान पता चला कि उसका रक्तचाप 90/140 है। उसे योगासनों का अभ्यास तथा भोजना 1816 में सुधार करने की सलाह दी गई जिससे कि रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सके । उपरोक्त कथन के आधार पर निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें – (i) सामान्य रक्तचाप दर क्या होती है । A. 80/120 उत्तर – (A) 80/120 |
(ii) योग शिक्षक ने सुरेश को निम्न में से कौन-सा आसन करने की सलाह दी होगी – A. ताडासन उत्तर – (D) इन सभी आसनों की |
(iii) उच्च रक्तचाप होने पर भोजन में कौन-से खाद्य पदार्थ की मात्रा नियंत्रित करनी चाहिए – A. आलू उत्तर – (C) नमक |